Табата — вид интервальных тренировок высокой интенсивности. Занятия представляют собой комплекс тренировочных блоков, чередующихся с кратковременным отдыхом.
Эффективность табаты
Во время табата-тренировок происходит активное жиросжигание. Также табата позволяет сжечь больше калорий, чем классические кардионагрузки. За счет этого табата-тренировки эффективны в борьбе с лишним весом. Помимо этого, табата развивает выносливость и укрепляет мышцы.
Плюсы табата-тренировок:
• развивают выносливость;
• позволяют проработать практически все группы мышц;
• высокая трата калорий во время тренировок, что способствует похудению;
• улучшают координационные способности;
• стимулируют организм к ускоренной адаптации, помогают преодолеть эффект плато (относительно веса и прогресса тренировок);
• не требуют много времени для выполнения.
