Arrow
Запись
Восточные телесные практики

Восточные телесные практики – это упражнения,  направленные на растяжение мышц и связок и укрепление мышц стабилизаторов. К таким практикам можно отнести все занятия, методика которых основана на плавных движениях и статичных позах, в которых прорабатываются определенные группы мышц.

Игровые виды спорта Групповые программы Восточные практики Боевые искусства Тренажёрный зал Тяжелая атлетика Детский фитнес Консультация по питанию

Восточные телесные практики

Хатха йога, йога айенгара, пилатес и стретчинг преследуют одну цель: концентрация внимания, выносливость, растяжение и последующее максимальное расслабление тела.

Особенности выполнения упражнений в йоге

В занятиях йогой и пилатесом особую роль играет правильное дыхание. В зависимости от выполняемого упражнения, дыхание может быть поверхностным и быстрым или наоборот, глубоким и медленным. Обычно к дыханию в восточных практиках подключаются и мышцы пресса, которые при каждом выдохе как-бы выталкивают воздух из живота и легких. Такое дыхание называется дыханием диафрагмой или дыханием животом.

В статичных позах йоги прорабатываются глубинные слои мышц, формируя общую выносливость и развивая силу. Концентрация внимания на выполнении упражнения позволяет аккумулировать внутреннюю энергию и учит ею управлять.   Очень важно прочувствовать напряжение и тонус мышц и при этом постараться выполнять асаны без излишнего усилия.

Гибкость и пластичной в йоге и пилатесе появляется благодаря плавным медленным движениям. Вы должны научиться чувствовать и осознавать каждый сантиметр своего тела и практиковать осознанное управление всеми его процессами.

Влияние расслабления и медитации в йоге

Немалое значение так же имеет полное расслабление тела во время телесных практик йогой. Сначала вы изо всех сил сжимаете свои мышцы, а потом максимально расслабляете, полностью выдыхая воздух из легких. Такое упражнение способствует устранению всевозможных зажимов и спазмов в мышцах, снимает стресс и успокаивает сознание, запускает внутренние энергетические потоки.

После занятий, как правило, проходит медитация, в которой останавливаются мысли, очищается сознание и охлаждается ум. Люди, которые практикуют хатха йогу или йогу айенгара, обладают эмоциональной уравновешенностью и стойкостью к стрессу, у них не бывает депрессивных состояний и эмоциональных резких перепадов настроения.

 

Йога для новичков и начинающих в Минске

Йога и пилатес имеют несколько уровней сложности, и для новичков предполагается более легкая программа. С каждым уровнем, наращивая силу, выносливость и гибкость, упражнения усложняются, и выполнять их могут только подготовленные ученики.

В центре Лайф Сити в Минске вы можете подобрать для себя группу с необходимым уровнем сложности для занятий йогой айенгара, хатха йогой, пилатесом и стретчингом.

Приглашаем на занятия по йоге, пилатесу и растяжке мужчин и женщин, жителей районов Валерьяново, Боровляны, Копище, Новая Боровая, Цнянка, Уручье, метро Восток, Колодищи, Зеленый Луг. Наши залы для восточных практик оснащены необходимым спортивным инвентарем.

Контакты
Медицинский центр:
Время работы:
Пн—Пт с 8:00 до 21:00
Сб. 8:00-20:00
Вс. 8:00-20:00
Вызов врача на дом:

ежедневно с 8:00-18:00

+375 29 695-00-55
+375 17 517-20-50
E-mail: lifecity_med@mail.ru
Спортивный клуб:
Время работы:
Пн—Пт с 7:00 до 23:00
Сб. 8:00-22:00
Вс. 8:00-22:00
+375 29 675-00-55
+375 17 517-20-40
E-mail: lifecity_lf@mail.ru
СПА клиника:
Время работы:

Пн—Вс с 9:00 до 22:00

+375 29 675-00-55
+375 17 517-20-40
E-mail: lifecity.minsk@gmail.com
Мы находимся:
д. Валерьяново, ул.Городская, 5А
рядом Уручье, Копище, Новая Боровая