Спортивный массаж – это силовое воздействие руками на мышцы и нервные узлы для снятия напряжения.
Методика спортивного массажа предполагает глубокую проработку мышечных слоев с растиранием, разминанием, скручиванием и растяжением.
Массаж проводят предварительно перед тренировкой для улучшения показателей тренировочного процесса или сразу же после спортивных занятий.
Эффективность спортивного массажа:
- Выведение молочной кислоты и уменьшение болевого синдрома, быстрое восстановление после силовой тренировки
- Снижение риска травмирования на спортивных тренировках
- Расслабление мышц и снятие спазмов
- Проработка суставов, растяжение связок и сухожилий
- Улучшение кровотока и повышение пампинга в мышцах
- Увеличение выносливости и, как следствие, спортивных показателей
По результативности спортивный массаж превышает классический, поскольку акцент делается на тех мышцах, которые наиболее задействованы в тренировке.
Техника выполнения спортивного массажа:
Массажные движения совершаются по направлению к лимфоузлам, что позволяет усилить кровоток и способствует выведению молочной кислоты и токсинов
Достаточно сильное воздействие на мышцы руками, но избегая появления острых болевых ощущений у клиента из-за микроразрывов в тканях и скопления молочной кислоты.
Предварительное максимальное расслабление тела клиента разминающими движениями для дальнейшей глубокой проработки нервных узлов
Спортивный массаж отлично восстанавливает организм после тяжелых тренировок, а так же помогает избежать перетренированности и стресса от высоких физических нагрузок.
