В Лайф Сити вы можете попробовать Total Body тренировки для быстрого сжигания лишних килограммов, проработки всех мышц, чтобы сделать тело рельефным и подтянутым. Занятия по системе Total Body позволяют получить максимальные результаты без изнурительных часовых кардио и силовых нагрузок.
TOTAL BODY – тренировка всех основных мышечных групп.
Основной принцип проработки мышц – небольшие веса и много повторений. Такой тип нагрузки не провоцирует рост мышц, но способствует укреплению. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами, фитнес-резинками.
Благодаря тому, что вы будете находиться в движении в течение всего занятия, такая тренировка обеспечит жиросжигание (конечно, при учете дефицита калорий).
Внимание уделяется мышцам ног, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Практически все мышцы тела вовлекаются в работу, опорно-двигательный аппарат укрепляется, улучшается фигура.
Подходит и новичкам, и подготовленным, можно регулировать нагрузку.
Регулярные тренировки позволят добиться следующих результатов:
Комплекс позволяет проработать все мышцы, повышая их тонус. Связки укрепляются.
Позволяет эффективно похудеть. Правильное дыхание во время проработки элементов тренировки стимулирует усвоение кислорода организмом, что стимулирует жиросжигание. Метаболизм ускоряются, что опять же способствует похудению.
Противопоказания
Табата упражнения подходя не всем. Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия не рекомендуют людям:
- слабым физически, не имеющим опыта занятий спортом;
- с низкой выносливостью;
- с патологиями сердца и сосудов;
- придерживающимся моно и низкоуглеводной диеты;
- с патологиями опорно-двигательного аппарата и суставов;
- ожирение.
Основное преимущество Total Body -тренировок – жиросжигание продолжается еще 2 суток после занятий. Это существенно ускоряет процесс похудения. Добиться такого эффекта с помощью обычной кардио-тренировки невозможно. Занятия по программе Total Body дает лучший результат.
В отличие от кардио-тренировок, нагрузка Total Body не воздействует отрицательно на мышцы. Благодаря интервальным высокоэффективным тренировкам увеличивается чувствительность тканей мышц к инсулину, что значительно ускоряет процесс жиросжигания.
Интенсивность похудения на занятиях Total Body зависит от обменных процессов, регулярности тренировок, начального процента жира и питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходим рацион, при котором будет наблюдаться дефицит калорий. Благодаря этому организм начнет расщеплять жировые отложения для получения энергии. С помощью Total Body-тренировок можно потерять в неделю до 500 г жира.
Занятия по этой программе помогут избавиться от лишних килограммов, повысить выносливость и получить подтянутое тело.
