План тренировки по степ-аэробике:
Каждое занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. Постепенно нагрузка увеличивается, связки движений начинают усложняться. Главная составляющая степ-аэробики – это комбинации движений от простых к сложным. Все занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы, в ускоренном режиме. Длительность тренировки составляет 50-60 минут.
Степ-аэробика имеет различные направления, такие как Basic Step — занятия для начинающих, Advanced Step — занятия для профессиональных занимающихся, Dance Step — тренировки для любителей танцевальной хореографии, Step Interval — тренировка проходит в интервальном темпе, Double Step – занятия с двумя степ-платформами и Power Step – занятия с нагрузкой в виде силовых упражнений.
Результат от занятий:
- снижение количества подкожной жировой массы;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- укрепление дыхательной системы;
- коррекция контура тела;
- проработка мышечного каркаса;
- улучшение осанки;
- улучшение настроенияи общего самочувствия
