Йога для начинающих: Хатха-йога или йога-Айенгара?

15 Ноября 2019

Хатха йога или йога Айенгара?

 Хатха Йога

  Классическая ХАТХА-ЙОГА появилась в Индии в X-XI вв в традиции натхов. Ее основателем считают гуру Горакшанатху, почитаемого как божество. На протяжении тысячелетия натхи передавали свои тайные знания от учителя к ученику. Благодаря преемственности древняя практика, ставшая квинтэссенцией многих учений (ведизма, тантризма, шиваизма, буддизма, джайнизма) дошла до наших дней. В ее основе заложен принцип очищения тела, который приводит к освобождению сознания (ха) и увеличению праны (тха). 

  Свое современное развитие хатха-йога получила в асанах Патанджали, добавившего к ним особые гимнастические элементы. Асаны оттачивались поколениями йогов таким образом, чтобы оказывать целебное воздействие на каждую мышцу, нервы и железы. Йогическая практика сохраняла подвижность и молодость тела, избавляла от болезней и усталости, но главное ее предназначение – дисциплина и контроль ума.


Современная практика йоги 21 века


   Популярность йоги сегодня огромна. Из тайной практики совершенствования духа и тела она превратилась в доступное направление гимнастики. Существуют всевозможные программы йоги для детей, беременных, пожилых, начинающих и продолжающих. Из закрытых залов йога шагнула на открытые площадки городских парков. Доктора рекомендуют сегодня своим пациентам занятия йогой чуть ли как панацею от многих недугов. Многие из адептов не догадываются, что своей доступностью она во многом обязана одному человеку – преподавателю йоги Айенгару.

Асаны йоги


Йога Айенгара


  Оговоримся сразу. Йога, названная по имени своего создателя, представляет собой все ту же древнейшую практику хатха-йоги. Айенгар лишь адаптировал технику выполнения асан для неподготовленного человека. Причем сделал он это так удачно, что 90 % современных учителей йоги с успехом используют его методику.

Немного истории

  Чтобы понять, как удалось учителю сформировать свой стиль, приведем некоторые факты из его биографии. Сунданарам Айенгар родился в 1918 г. в Индии в бедной семье. В детстве мальчик переболел сразу несколькими тяжелыми заболеваниями, что сильно ослабило его здоровье.

  Судьба распорядилась так, что он попал в дом к своему родственнику – учителю йоги. Он решил исцелиться с помощью асан, поскольку денег на лечение у семьи не было. Методика его учителя была очень жесткой: он требовал от физически слабого юноши осваивать сложнейшие асаны за несколько дней. Результатом таких напряженных тренировок становились сильные боли.

   Осознание факта, что суровая практика подходит далеко не всем, положило начало новому авторскому подходу к занятиям. Начав преподавать, Айенгар столкнулся с тем, что к нему приходили вовсе не затем, чтобы познать совершенство с помощью йоги. Ему приходилось иметь дело с больными людьми, которые, как и он сам в молодости, хотели исцелиться от недугов. Юноше пришлось изучить множество древних трактатов по медицине и совместить полученные знания с собственным практическим опытом.

   Результатом обучения стала хатха-йога, адаптированная для начинающих и ослабленных учеников. Айенгар трансформировал жесткую практику выполнения асан на более мягкую методику. Помимо этого, он провел множество исследований медицинского эффекта различных упражнений на человека. В 1966 г. он выпустил книгу «Йога Дипика», ставшую сегодня для многих практикующих библией йоги.

Йога начинающим


Особенности йоги Айенгара


     1. Использование приспособлений

  Если инструктор на занятиях йогой предложит вам воспользоваться каким-либо вспомогательным арсеналом для занятий, значит, вы занимаетесь по методике Айенгара. Как правило, это различные подставки, деревянные бруски, ремни, мягкие валики, стулья и т. д. Они незаменимы начинающему, так как дают опору для принятия устойчивого правильного положения в асане.

  Целительный эффект от пропсов в том, что они позволяют проработать самые сложные участки тела, которые хранят информацию о длительной боли. По мере совершенствования надобность в подобных устройствах сводится к минимуму.

     2. От простого к сложному

  Еще одно нововведение Айенгара в традиционную практику заключается в разработке продуманной постепенной системе развития. Разработанная им поэтапная структура состоит из подготовительного и 4-х базовых уровней.

  На каждом этапе программа плавно усложняется от простейших упражнений к более сложным. Только после освоения подготовительного уровня к технике подключается пранаяма. Благодаря продуманному подходу, йога Айенгара стала считаться наиболее комфортной методикой, подходящей для неразвитых физически новичков.

     3. Метод вытяжения и равновесия

  Особое значение в практике придается вытяжению тела в положении равновесия. Асаны в йоге Айенгара удерживаются в течение более продолжительного времени, чем в их классическом исполнении. В отличие от прочих оздоровительных методик такое растяжение не является принудительным, оно контролируется самим практикующим.

  Целительный эффект растяжения заключается в усилении кровообращения в патологическом органе или ткани. Длительное нахождение тела в правильном положении способствует развитию мышечной памяти и равновесию всех систем организма в целом.

     4. Йога для женщин

  Особой заслугой мастера можно считать то, что он стал основателем «женской» йоги. Система базируется на особом подходе, который отличается от общепринятой «мужской» методики. Истоки этой заинтересованности также лежат в прошлом учителя. Его первыми учениками слала группа индийских женщин, которым предписывалось заниматься отдельно от мужчин. Ученицы настояли на том, чтобы с ними занимался молодой йогин, и выбор пал на 17-летнего Айенгара.

  Неоценимый вклад в дело своего отца внесла дочь мастера – Гита Айенгар. Она собрала огромный материал о том, как отдельные асаны влияют на женскую физиологию. Результаты исследований она изложила в своей работе: «Йога — драгоценность для женщины».

Выполнение йогических упражнений модифицированы так, чтобы наиболее благотворно действовать на организм женщины. Разработаны специальная методика для периода беременности и критических дней. Большое внимание уделяется йоге для лица, позволяющей долго сохранять внешнюю привлекательность.

     5. Йоготерапия

  Разработанные Айенгаром специальные комплексы позволяют успешно лечить многие заболевания, такие как сколиоз, артроз, гипертония, варикоз, гинекологические, урологические болезни и другие. Эти лечебные программы используются в оздоровительных классах йоги.

  Физические упражнения направлены не только на телесную причину болезни, но задействуют подсознательные механизмы самоисцеления. Неспокойный ум порождает дисбаланс в теле, который и приводит к недомоганиям. Йоготерапия настраивает все органы, приводя его к гармоничной вибрации со всем организмом.

  Признанной заслугой Айенгара стало то, что его усилия превратили хатха-йогу из привилегии избранных в доступное занятие для каждого желающего. Древняя практика стала востребована у людей всего мира, вне зависимости от степени физической подготовки, пола, возраста и состояния здоровья.

 

Приглашаем на занятия по хатха йоге и йоге Айенгара начинающих и уже практикующих. Йогу в Минске в центре Лайф Сити проводят сертифицированные опытные инструкторы.

Записаться на пробное занятие можно по телефонам: