Тренажерный зал: руководство для начинающих

13 Ноября 2019

Занятия в тренажерном зале

Решение принято - иду в тренажерку!

 Вы заблуждаетесь, если считаете, что посещение тренажерного зала только для тех, кто хочет нарастить мышцы, усиленно работая над своим телом и занимаясь по пять раз в неделю.
 Если чересчур усердствовать в зале, можно легко навредить своему здоровью. Но это если вы не знаете, что и как нужно делать. Для того, чтобы похудеть и улучшить свою фигуру, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
 

   Вы хотите похудеть или подкачать мышцы? Возможно все!

  Прежде всего, определитесь, готовы ли вы вообще пойти в спортзал. Ведь вам, возможно, придется заниматься перед кем-то, чье тело находится в лучшей физической форме, чем ваше. Комфортно ли вам от одной только мысли об этом?

  Но стыдного здесь точно ничего нет, потому что в тренажерном зале каждый решает свои личные задачи. Например, потеря веса, формирование тела или улучшение физической формы. Вы получаете в результате работы над собой то, к чему стремитесь. В спортзале каждый работает над собой, и не стоит думать о том, как вы выглядите со стороны или что у вас ничего не получается. Все так начинают, когда впервые приходят на тренировку.

 Занятия с тренером в тренажерном зале в Минске

Личный тренер, как путеводная звезда

  Если же вы твердо решили дать себе шанс и начать посещать тренажерный зал, подумайте, знаете ли вы, какого результата ожидаете. Сначала хотите сбросить вес? Придать рельефность своим мышцам и телу в целом? Просто поддержать здоровье? Прежде, чем прийти на первую тренировку, необходимо четко обозначить перед собой цель. 

  Вы для себя все решили, но опасаетесь, что не сможете совладать с тренажерами в зале, не сможете их отрегулировать под себя и контролировать их работу? Не бойтесь, в зале всегда присутствует тренер или консультант. Обратитесь к их помощи. В одних тренажерных залах занятия с тренером входят в стоимость приобретенного вами абонемента, в других его услуги оплачиваются отдельно. Это можно уточнить при покупке абонемента у администратора зала.

  Тренер объяснит вам, как работать с тем или иным тренажером, как включать, регулировать их работу и останавливать. Он также может составить индивидуальный план занятий для вас, соответствующий вашим потребностям. И занимаясь, вы будете получать именно то, зачем пришли в фитнес-центр или спортзал.

  За услуги тренера вы платите некоторую сумму, но это однозначно стоит того. Вы быстрее движетесь к намеченной цели, потому что точно знаете, что и как вам необходимо делать.

  Хороший тренер учтет не только ваши пожелания, но и вашу физическую форму, индивидуальные потребности и особенности строения тела.
Вам могут также посоветовать специальное питание, но будьте осторожны и внимательны при выборе различных пищевых добавок. Вероятнее всего вы в них не нуждаетесь. Проконсультируйтесь с другим тренером, если рекомендации первого вам не понравились или его доводы показались вам неубедительными. Выбор за вами.

Тренажерный зал или фитнес

Тренажерный зал или групповой фитнес?

  Для женщин может быть комфортнее заниматься не в тренажерном зале, а групповыми фитнес программами с утяжелителями и специальным инвентарем.
Если вы чувствуете себя некомфортно в больших спортивных залах, остановите свой выбор на групповых фитнес-тренировках, где занимаются только женщины.  Так вы сможете с меньшим дискомфортом и большей уверенностью в себе начать работу над своим телом, избежав ненужных неприятных ощущений от занятий.

  У одних спортзал вызывает страх в глазах, у других улыбку на лице. Те, кто занимаются в тренажерном зале, высоко ценят эту форму физической активности. В свою очередь, люди, которые боятся таких мест, должны просто хорошо подготовиться и попробовать. Они не будут сожалеть о своем решении, если поймут несколько основных вещей.


С чего начать поход в фитнес клуб?

  Мы должны сначала подготовиться к занятиям дома, и это не физический вопрос, а моральная готовность. Мы должны понимать, что начало в тренажерном зале может быть трудным, особенно если наше тело не имело большого контакта с силовыми упражнениями.

  Затем нужно определить цель. Чтобы уменьшить жировые отложения, мы должны тренироваться иначе, чем когда наша цель - нарастить мышечную ткань. Мы не должны забывать о старой истине, которая гласит, что 70% успеха для плоского живота зависит от вашей диеты. Если вы хотите ускорить эффект и значительно улучшить как свою фигуру, так и самочувствие, хорошо сочетать занятия в тренажерном зале с правильным сбалансированным питанием.


Выбор спортзала

  Тренажерных залов в Минске сейчас достаточное количество. Тем не менее, каждый тренажерный зал имеет свои особенности, плюсы и минусы. Конечно, важны местоположение, цена, часы работы клуба и дополнительные мероприятия, а так же тренеры, имеющие профессиональный стаж и результаты клиентов. 

Тренажерный зал Лайф Сити отвечает всем современным требованиям начинающих и продолжающих тренироваться спортсменов. Большая площадь зала позволяет вмещать в себя всевозможные тренажеры и инвентарь, которые не всегда есть в других клубах. Удобное расположение и отсутствие пробок, парковочные места возле центра - все это может быть плюсом для жителей таких районов, как Валерьяново, Боровляны, Копище, Дроздово,Колодищи, Новая Боровая, Цнянка, Уручье и станция метро Восток

Тренажерный зал

Одежда и обувь для тренировки

  Вещи для спортзала, которые мы должны взять с собой - это одежда и обувь. Не следует их недооценивать, потому что, вопреки внешнему виду, они играют большую роль во время тренировок.

  Одежда с украшениями, на молниях и пуговицах - плохой выбор. Лучше всего выбрать одежду из высококачественных воздухопроницаемых материалов, которые улучшат ваш комфорт во время тренировочного процесса. Другим важным вопросом является обувь. Обувь должна иметь хорошую адгезию подошвы к поверхности.


Один или под присмотром тренера?


   Начало занятий может быть трудным опытом для многих. Многие люди не знают, как заниматься, чтобы получить определенный эффект, поэтому следует подумать о выборе личного тренера. Такой человек не только разработает индивидуальный план тренировок с учетом наших возможностей, но и ответит на ряд интригующих вопросов: как долго должна длиться тренировка, какие упражнения и в какой последовательности делать, проследит за правильностью их выполнения.


Как часто тренироваться в тренажерном зале новичку?

 Все ожидают быстрых результатов, но мы должны понимать, что чаще и тяжелее не всегда лучше. Мышцам нужно время для восстановления, особенно когда мы начинающие. Наши первые занятия должны проходить с перерывами каждые 48 часов.

 

Приглашаем в тренажерный зал центра Life City!

Посмотреть галерею и цены