Восточные телесные практики
Хатха йога, йога айенгара, пилатес и стретчинг преследуют одну цель: концентрация внимания, выносливость, растяжение и последующее максимальное расслабление тела.
Особенности выполнения упражнений в йоге
В занятиях йогой и пилатесом особую роль играет правильное дыхание. В зависимости от выполняемого упражнения, дыхание может быть поверхностным и быстрым или наоборот, глубоким и медленным. Обычно к дыханию в восточных практиках подключаются и мышцы пресса, которые при каждом выдохе как-бы выталкивают воздух из живота и легких. Такое дыхание называется дыханием диафрагмой или дыханием животом.
В статичных позах йоги прорабатываются глубинные слои мышц, формируя общую выносливость и развивая силу. Концентрация внимания на выполнении упражнения позволяет аккумулировать внутреннюю энергию и учит ею управлять. Очень важно прочувствовать напряжение и тонус мышц и при этом постараться выполнять асаны без излишнего усилия.
Гибкость и пластичной в йоге и пилатесе появляется благодаря плавным медленным движениям. Вы должны научиться чувствовать и осознавать каждый сантиметр своего тела и практиковать осознанное управление всеми его процессами.
Влияние расслабления и медитации в йоге
Немалое значение так же имеет полное расслабление тела во время телесных практик йогой. Сначала вы изо всех сил сжимаете свои мышцы, а потом максимально расслабляете, полностью выдыхая воздух из легких. Такое упражнение способствует устранению всевозможных зажимов и спазмов в мышцах, снимает стресс и успокаивает сознание, запускает внутренние энергетические потоки.
После занятий, как правило, проходит медитация, в которой останавливаются мысли, очищается сознание и охлаждается ум. Люди, которые практикуют хатха йогу или йогу айенгара, обладают эмоциональной уравновешенностью и стойкостью к стрессу, у них не бывает депрессивных состояний и эмоциональных резких перепадов настроения.
Йога для новичков и начинающих в Минске
Йога и пилатес имеют несколько уровней сложности, и для новичков предполагается более легкая программа. С каждым уровнем, наращивая силу, выносливость и гибкость, упражнения усложняются, и выполнять их могут только подготовленные ученики.
В центре Лайф Сити в Минске вы можете подобрать для себя группу с необходимым уровнем сложности для занятий йогой айенгара, хатха йогой, пилатесом и стретчингом.
Приглашаем на занятия по йоге, пилатесу и растяжке мужчин и женщин, жителей районов Валерьяново, Боровляны, Копище, Новая Боровая, Цнянка, Уручье, метро Восток, Колодищи, Зеленый Луг. Наши залы для восточных практик оснащены необходимым спортивным инвентарем.