Групповые фитнес занятия

от 10 рублей/час
Super power

Микс из силовой и функциональной тренировки, направленной на снижение веса и укрепление мышц тела.

Подробнее
от 10 рублей/час
Tabata

Интервальная тренировка, максимально эффективная для быстрого сброса лишнего веса и укрепления мышц-стабилизаторов.

Подробнее
от 10 рублей/час
Tae-bo

Высоко интенсивная фитнес-тренировка для укрепления мышц и развития выносливости и силы. Быстрое снижение лишнего веса.

Подробнее
от 10 рублей/час
TRX standard

Тренировки на TRX петлях c собственным весом - альтернатива тренажерному залу.

Подробнее
от 10 рублей/час
TRX force

Силовые тренировки на TRX петлях, направленные на укрепления всего мышечного корсета.

Подробнее
от 13 рублей/час
Deep work

Функциональный тренинг с кардионагрузкой и силовым блоком.

Подробнее
от 10 рублей
Bums & TABs

Силовая тренировка с интенсивной проработкой проблемных зон 

Подробнее
от 10 рублей
Functional training

Силовая тренировка средней и высокой эффективности

Подробнее
от 10 рублей
Circuit training

Круговая тренировка  средней интенсивности

Подробнее
от 10 рублей
Фитнес для беременных

Тренировки по специальной программе для беременных

Подробнее
от 10 руб/час
90-60-90

Аэробно-силовая фитнес тренировка для похудения и стройного силуэта с проработкой ягодиц и живота

Подробнее
от 10 руб/час
‌3D Training

Фитнес с научным подходом,  восстановление биомиханики в движениях

Подробнее
Full body

Комплексная тренировка для проработки всех групп мышц для стройности тела

Подробнее
Фитнес-микс

Комплекс тренировок для коррекции проблемных зон и снижения избыточного веса

Подробнее
от 10 рублей
Фитнес 50+

Вам за 50? Прекрасный возраст! Приглашаем на щадящую фитнес программу для людей после 50 

Подробнее

Фитнес для здоровья

   Основная проблема современного человека, связанная со здоровьем – это гиподинамия. Благодаря техническому прогрессу мы мало двигаемся, передвигаемся на авто и общественном транспорте практически в точку назначения, продукты и вещи заказываем в интернет-магазинах с доставкой, и даже работаем зачастую из дома. Все это откладывает свой отпечаток на нашем самочувствии и физическом состоянии нашего организма.

   Польза фитнеса для человека очевидна: чем больше мы двигаемся, тем активнее и выносливее наше тело, мы дольше сохраняем свою молодость и подвижность.

На что влияют занятия фитнесом?

   Во-первых, это, прежде всего, наше психо-эмоциональное самочувствие. Физические тренировки способствуют снижению стресса благодаря выбросу гормонов счастья эндорфинов в кровь. Мы чувствуем прилив сил, наше настроение улучшается, а хорошее настроение способствует и физическому оздоровлению. Более того, занимаясь фитнесом в группе, мы получаем дополнительную мотивацию и поддержку, объединенные одной целью и идеологией здорового образа жизни. Фитнес тренировки помогают нам полюбить себя, быть довольными собой, поднимают нашу самооценку. Ведь делая регулярно что-то полезное для своего здоровья и красоты, мы начинаем больше себя ценить и уважать, а наше тело отблагодарит нас в будущем красивыми формами и отличным самочувствием.

   Во-вторых, это оздоровление нашего организма. Регулярные спортивные тренировки способны решить многие проблемы со здоровьем:

  1. Тренируется сердце и сердечно-сосудистая система, нормализуется кровяное давление. Особенно это актуально для мужчин, которые из-за постоянных стрессов подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний уже начиная с 40-ка лет
  2. Благодаря усиленному кровотоку и потоотделению, выводятся шлаки и токсины из межклеточного пространства, очищаются почки и печень, что сразу же отражается на качестве нашей кожи и здоровом румянце
  3. Укрепляются суставы и связки, кости становятся прочнее
  4. Фитнес способствует нормализации гормонального фона
  5. Улучшается зрение и сохраняется надолго. Доказано исследованиями, что люди, постоянно занимающиеся спортом, гораздо реже и в более позднем возрасте имеют проблемы со зрением.
  6. Женское здоровье становится крепче, ведь при фитнес-тренировках укрепляются мышцы тазового дна и исчезают застойные явления в органах малого таза.

   И в–третьих, это, конечно же, наш внешний вид. Всем нам хочется быть стройными, подтянутыми, красивыми. Только занятия фитнесом на регулярной основе способны вылепить наше тело, сделать крепким и привлекательным. Мышцы формируют наш силуэт, делают тело рельефным, а кожу подтянутой.

 Какие фитнес занятия наиболее полезны?

   По большому счету, не важно, какие групповые фитнес тренировки вы для себя выберете. И пилатес, и йога, аэробика, степ, зумба или табата – все они преследуют одну цель – здоровье и красота.

   Выбирайте те занятия, где вам наиболее комфортно и где вы чувствуете положительный результат в зависимости от ваших целей и задач. Если вы хотите похудеть и сбросить лишний вес, попробуйте более динамичные тренировки такие, как степ-аэробика, зумба, табата или тае-бо, возможно, даже боевые единоборства, например, кикбоксинг.

   Если же вашей целью является укрепление и рельефная прорисовка мышц, остановите свой выбор на силовых занятиях.

   В случае, когда необходимо проработать гибкость и растяжку тела, отдайте предпочтение пилатесу, йоге или стретчингу.

   Приглашаем в спортивно-оздоровительный комплекс Лайф Сити в Минске на групповые занятия фитнесом по различным направлениям.